每日安排

上午

  • 臂屈伸类+举腿+下斜拉
  • 2 篇 els
  • 臂屈伸类+举腿+下斜拉
  • 2 篇 els 精读复习

下午

  • 俯卧撑类 + 腹部类+ 腿部类
  • 2 篇 els
  • 俯卧撑类 + 腹部类+ 腿部类
  • 2 篇 els 精读复习