开挂之如何学习

November 30, 2020

资料

  • 书名:How We Learn 如何学习
  • 作者:Benedict Carey 本尼迪克特·凯

有让人眼前一亮的理论, 但为了凑成一本书, 加了不少啰嗦冗余内容, 无需细读. 且过于强调记忆的作用, 但学习和单纯记忆差异很大. 这本书有启发, 但下面内容不是读书笔记.

思路

学习这事还用学习?

哪怕只是接受义务教育, 也学习了十多年. 然而大部分人真的不会学习, 死记硬背对付应试是普遍情况, 到真正面对为用而学时抓瞎的不少.

IT 行业被抱怨要持续学习, 可哪个行业不需要? 哪怕退休了, 钓鱼, 种花, 摄影, 下棋, 野营都需要学习, 越需要深入学习的娱乐给人带来的愉悦感也越高.

学习是伴随一生最有用的能力之一.

奇葩的学习经历

我奇葩的学习经历有详细描述, 这里不再赘述

大脑的天然缺陷

大脑不受你控制

身体是无数年来进化出的精密自行运转的"机器", 意识没有对身体的 root 权限. 进化过程里长期饥饿带来能量匮乏, 造就了极端到病态的节能机制. 哪怕吃再充足的营养, 吃再多的蛋白质, 也没法用意念指挥身体让肌肉生长膨大; 只要运动量足够小, 会不停的分解用不到的肌肉, 就像极致吝啬的管家, 不停的开除家里闲置的仆人, 节省没有必要节省的能量和资源, 然后全部转化为脂肪囤积起来.

无数的人试图实现躺着也能长肌肉的梦想, 最接近目标的类固醇类药物, 最终还是以让男人鸡鸡萎缩丧失功能, 女人长出胡子的恶果而宣告失败; 即便是亿万富豪, 想要有一身腱子肉, 也不得不和贫民窟的穷小子一样, 面目狰狞咬牙切齿的去感受体验运动中肌肉撕裂的痛苦, 通过这种方法变相的逼迫身体: 给老子长肌肉!

如此简单的事都没法自己控制, 哪来的自信能控制精密复杂的大脑呢?

想记住的重要公式和单词转头就忘; 想忘记的痛苦场景和人又刻骨铭心. 因此痛苦扭曲挣扎陷入了自我怀疑中: 意志力不足? 智商不够? 学习能力太差? 自身有问题?

兄弟, 放轻松点, 大家都一样, 是大脑太贱了, 我们根本管不了这颗脑子.

在这个基础的认知概念下, 我们继续吐槽.

贪婪的短视者

大脑进化不是为了求知,而是为了生存和传承, 所以永远都在追求即刻的正向反馈, 因为这样有更大的机率活下来(先把眼前这一把浆果吃了), 会爽!

简单来说, 就单纯的追求爽而已, 而且要马上爽. 大部分利于生存和传承的事都会带来爽感, 所以我们喜欢吃东西, 喜欢性交, 喜欢睡觉, 甚至排尿排便其实都有爽的反馈, 不得不承认, 某种程度上, 我们就是被爽所驱动的动物之一而已.

矛盾点在于, 随着社会的发展快速复杂化, 有利于生存和提高竞争力的事变得需要长期的没有明显正向反馈的投入; 可是大脑依然在本能的追求即刻的正向反馈. 于是明明论文还没写, 算法题还没刷, 健身房还没去; 就是会忍不住拿起手机刷抖音, 来一盘王者, 刷一刷知乎微博 twitter (廉价的信息获取也会让大脑产生自以为提升的错误的爽感), 一不小心爽了一天, 该学该做的事什么没做, 焦虑得厉害打开 AV 文件夹撸上一发缓解一下, 来上一支烟, 当时是爽了, 过后更加懊悔得睡不着, 于是继续拿起手机…

兄弟, 这真不怪你, 大家都一样, 只怪大脑没进化好, 加上无良商家让生活到处都充斥着快速廉价的即时爽感, 太难抵抗.

进化成了一个贪婪的短视者, 本能只会不停的追求眼前的爽感.

开挂技巧

技能学习和信息获取, 是能带来正向反馈的舒适感的, 所以会去贪婪的获取信息来填补焦虑.

所以, 学习本身是能带来爽感的, 也是大脑愿意去做的一件事情.

抓住觉醒时机设定目标

大多数人都会沿着: “求学-工作-婚恋-育娃-养老”, 这条线路跟随着生活惯性混沌的往前走. 该工作时工作, 该学习时学习, 该带娃时带娃. 无聊的时候拿起手机玩一玩, 但偶尔会有一种空虚和空洞在心底蔓延.

“想周游全世界, 想追求财务自由, 想升职加薪, 想弄一个额外收入的副业, 想学画画, 想学弹琴.”

心底总会有未满足的愿望浮现出来, 要么是看了本文, 又也许是夜晚辗转反侧失眠时; 抓住这些觉醒时机, 把愿望记来下.

觉醒, 并不是打破生活的线路, 可以在继续往前走时, 跳出那种混沌的思维惯性, 增加一些明确的目标, 毕竟有了目标才有学习的动力.

强烈建议设定不止一个目标(后面会说为什么), 把所有的野望都列下来, 哪怕觉得如何的不切实际.

选择好的学习材料

很严重的问题是, 很多学习材料在追求枯燥乏味晦涩难懂, 似乎只有这样才能显得其水平高; 或者是有料内容不足以成一本书, 出于商业目的增加了絮絮叨叨的啰嗦无营养内容, 这样的书和学习资料如何让人得到正向反馈.(包括开头提到那本书也有这样的问题)

硬着头皮看了半个小时, 没有获得任何正向反馈, 自然产生厌倦和不耐烦. 这不怪我们, 真的是好书和好的学习材料太少.

好的学习材料, 无论是视频还是书籍, 首先要让我们看得会觉得爽, 没有任何硬着头皮才能拿起来的感觉.

所以当你学不下去, 学得痛苦的时候, 先别急着自省, 先看看是不是学习材料有这样的问题.

降低要求和期望

急迫性也是大脑的毛病之一, 恨不得今天就把这本书看完, 今天就练出施瓦辛格的身材. 过高的学习要求和期望, 也会让学习这事变得痛苦而不可持续.

大脑有趋易避难的本能, 先瞅瞅这张图:

好不容易没有了家长和老师逼迫, 自己别给自己施加太多压力, 把学习要求和期望降低再降低.

坚持走正确的学习路径, 步子再小都可以.

决定开始健身时候, 刷励志视频就刷了好久, 看健身指导视频也看了很久, 这些事都要归结到健身先健脑的必要步骤中. 乐呵呵的看了健身励志视频, 看着别人的身材转变好爽; 这样算不算学习? 得算! 毕竟有需要给自己累积动力.

哪怕只是跟自己想学的东西沾点边, 都可以当作有效学习, 就是得把要求和期望降到这么低.

缩短学习时间

大脑对新鲜事物更感兴趣, 也容易产生厌倦, 还有正常人的学习容积是不大的.

也就是说, 学了二十分钟的某项技能, 大脑的关于这块领域的学习缓存空间满了, 此时会有烦躁的感倦怠感萌生出来. 这时最好的办法是停下, 终止, 干别的事情.

不赞同马拉松式的咬牙坚持学习, 这种反大脑模式的方法, 会带来强烈的痛苦感, 痛苦感让人下次无法开始这项技能的学习. 所以很多人自信满溢的开始新技能学习, 咬牙坚持坚持再坚持的学了一次两次以后, 再也没有去学过了.

当出现可遇不可求的心流的沉浸式持续愉悦学习状态, 那就继续愉悦的学下去; 学习缓存空间各人差异也很大, 以是否产生倦怠感来判断该不该停止学习, 而不是时间.

每日学习

长期记忆的构建和肌肉的构建类似, 由海马体配合, 把不断受到输入和提取刺激的短期记忆在新皮层中生长出神经元, 固化为长期记忆. 所谓的艾宾浩斯遗忘曲线也早就被证明意义不大, 还是每天都弄最为靠谱.

想要真正的记住和掌握一些技能, 死死盯住想要在一天之内记住显然不太现实, 但是我们可以使用反复反复的使用, 每天不停的输入提取来刺激, 毕竟神经元生长也需要时间.

不建议每天重复去学习和看相同的东西, 例如你要背单词, 不要拿着同个单词列表每天刷, 而是用 EBuoy(google play 可以下载) 每天看几个有趣的 YouTube 视频, 常用单词反复在不同的视频文章上下文中出现, 想要记不住都难. 只要每天刷, 单词数量自然慢慢增长.

就像每天把三大项用极限重量练十组, 想要不长肌肉都不行.

并发学习

大脑热爱多样性, 单调乏味会让动力下降. 所以在 设定目标 那一章节里建议设立尽量多的目标. 并不存在贪多不烂的情况, 因为较短的学习时间, 会需要在更换不同的学习目标来避免乏味, 这就需要并发学习. 并发是指在同一个时期或者就是同一天, 串行的学习不同的多种多样的技能, 而不是在同一时刻并行的学习, 类似 CPU 轮询处理多任务.

比如 blog 写累了会打开 EBuoy 刷视频看, 或者去健身房撸铁, 又或者看投资公众号; 出现乏味时候, 切换到另一个想学的技能学习中, 哪怕休息听个歌曲, 也会将其归类为唱歌学习的环节中. 就是这么低的要求和期望. 毕竟以前去 KTV 一首歌都不会唱的伤痛实在让人记忆深刻.

当切换过去后, 不但能起到休息的作用, 感觉又有了一个新的大脑在学习. 如想学的技能树不能占满所有时间, 就重复轮询着来.

产生输出

学习技能的难点在于提取, 形成神经提取路径才算是真正学会, 所以我习惯于把各种奇奇怪怪的技巧都记录下来, 参看: 构建自已的知识系统 这一篇

有一些不错的总结就发布出来, 更多的只输出在自己的知识库里没有见光; 坚持做输出, 就是为了强调和巩固学会技能的提取路径.

你以为你学会了, 其实并没有; 通过输出能知道哪些不会, 哪些比较模糊.

设定奖励

游戏里面打怪升级了, 会有奖励, 一般是奖励更好的武器或者更强的技能, 让人获得爽的愉悦感, 继续玩下去.

然而, 现实世界中我们给自己设定的奖励, 往往都会很奇怪. 比如坚持健身健康饮食一段时间, 身材变好了, 于是会奖励自己高碳高糖的放纵餐, 或者奖励自己休息几天不运动. 学习进度不错, 会奖励自己放纵的打上一天的游戏.

可是如果我说, 有一款游戏的当你辛苦打怪攒经验升级后, 奖励你的是等级降回去, 恐怕会让人抓狂的. 奖励理应是让人更强的正面激励, 而不是负面的放纵, 或者改去追求短期的即时愉悦感.

比如我因为疫情宅家颓废而胖到惨不忍睹的身材, 今年又努力练好了点:

于是给自己的奖励是一套超级奢华的 MASSFIT 卧推支架和椅子和完整杠铃片:

是不是这样的奖励才是正常的思路

总结

总之, 订立自己想要刷的技能树, 写下来是为了记住在脑子里, 然后拆分成众多简单易达到的学习小任务.

像打 RPG 游戏一样不停的去做这些一点不痛苦的小任务, 逐步的刷经验升级, 有一天会让你惊讶的事会那么顺其自然的发生的.


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